「敏感肌」也困擾著你嗎？

時常因為空氣汙染、季節轉換與生活作息改變
這些外在環境因素導致肌膚狀況不穩定。

但「敏感肌」與「皮膚過敏」
其實是兩種不同的肌膚狀態
敏感肌是因為皮膚對外界刺激的耐受度降低
產生肌膚不適的情況；
皮膚過敏則是接觸到過敏原，進而引起的發炎反應

兩者或許都會出現臉頰泛紅、乾癢、脫屑等症狀，
因此當膚況產生問題時
必須了解可能造成的因素
才可以有效的解決肌膚問題

那麼，
我們該如何做好皮膚保養，才能改善敏感肌膚呢？
 

❓ 敏感肌是什麼

先天性敏感肌

主要是因為，
遺傳基因導致皮質層功能較差
或是血管壁變得脆弱、較薄，
缺乏足夠的保護力與修復力
使得肌膚屏障機能較弱

容易受到刺激，產生肌膚不適的情況
像是酒糟性皮膚炎、異位性皮膚炎
都屬於 先天性敏感肌
難以根治

但可以留意發生的時機
再透過適當的治療，調整生活作息
盡可能維持膚況穩定，以降低復發的機率。
 

1. 酒糟性皮膚炎 Rosacea

屬於慢性發炎的皮膚疾病，
好發年齡為25至30歲之間，女性得到的比例高於男性
也比較常發生在皮膚白皙的族群身上

常見的特徵有：
臉頰泛紅、酒糟鼻瘤、丘疹膿皰、血管擴張及脫屑等症狀，
目前臨床上還找不出酒糟性皮膚炎確切的成因

但有歸類出幾個可能的原因：
皮膚免疫機制異常、蠕形螨蟲造成的發炎反應、紫外線照射
以及 血管功能異常，

也有部分案例，因為過度的皮膚保養
反而傷害肌膚，造成酒糟性皮膚炎。

※ 保養照護方式：

加強防曬
紫外線會使肌膚失去彈性與張力，
出現鬆弛、皺紋等現象
加速肌膚老化

建議外出時，塗抹防曬乳
並搭配物理防曬
像是遮陽傘、遮陽帽等
來保護肌膚不受到紫外線的傷害。

另外，
陰天、雨天或是冬天
雖然看起來沒有陽光照射
但還是有微量的紫外線，請大家要記得塗抹防曬乳唷！
 

溫和清潔
建議洗臉水溫介在25~27 ℃之間，
避免使用清潔力過強的洗面乳或是洗臉機
過度清潔只會造成肌膚防護力降低
讓肌膚變得更加地敏感刺激。
 

簡化保養
選用配方單純的保養成分，
減少非必要的保養步驟
將保養重點放在修護、保濕以及舒緩功能
加強肌膚穩定度
並提升肌膚保濕能力、屏障功能

在保養品的選擇上可以參考以下成分：

．玻尿酸（Hyaluronic Acid）
．神經醯胺（Ceramide）
．甘油（Glycerin）
．維生素原B5（PANTHENOL）
．積雪草苷（Madecassoside）

2. 異位性皮膚炎 Atopic dermatitis

在台灣，異位性皮膚炎盛行率約為4～6%
它並不是傳染疾病
而是一種反覆發作、慢性發炎的皮膚疾病
「基因遺傳」是主要成因之一。

大多都是皮膚角質層功能異常
導致水分、皮脂流失，
肌膚變得敏感脆弱、乾燥脫屑
讓過敏原等化學物質可以輕易的穿透皮膚
引起免疫發炎反應，產生發癢、紅腫等症狀。

一旦忍不住抓破
皮膚將再次受到感染
保護屏障變得更加脆弱，皮膚炎症狀加劇
進入惡性循環。

因此，
做好保濕將會是治療異位性皮膚炎的重要關鍵
同時也可以減少類固醇藥物的使用量
並降低皮膚反覆發作的機率。
 

※ 保養照護方式：

著重保濕
異位性皮膚炎的患者
皮膚的保水功能較差
若沒有做好保濕工作
皮膚變得乾燥敏感，容易刺激引發皮膚炎。

因此，
我們可以選擇鎖水能力較好的乳霜來進行保濕
也可以使用高鎖水力、成分單純的「凡士林」
比較不會引起過敏不適

但，要留意用量避免引發毛囊發炎
除了上述所說的產品
也可以挑選含有以下成分的保養品：

．神經醯胺（Ceramide）
．尿素（Urea）
．甘油（Glycerin）

建議大家可以嘗試專為異位性皮膚炎患者推出的保濕產品
盡量避免使用一般市面上的乳液，
裡面通常含有羊毛脂、香料等過多成分
容易造成肌膚負擔，甚至引發皮膚過敏。
 

避免過敏原
雖然目前研究尚未發現
過敏原是否為異位性皮膚炎惡化的原因，
但適度地減少接觸過敏原
對於病情控制還是有一定的幫助

而過敏原可以分成：

環境過敏原
 (塵螨、動物毛屑、花粉等等)
做好居家清潔，
控制濕度在50～60%左右
並使用空氣清淨機
維持良好的居家環境，降低過敏原之影響。
 

後天性敏感肌

近幾年，
敏感肌族群的比例逐漸提升
除了上述所說的先天性敏感肌以外
大部分的族群都屬於「後天性敏感肌」
主要因為外在環境因素影響
像是長時間配戴口罩、換季時期、氣溫變化大、保養品使用不當等等
都會造成肌膚暫時性敏感。

當臉頰出現泛紅、乾癢、脫屑、刺痛等不適症狀
就要留意日常生活作息
並降低皮膚外在刺激
而保養方式改以保濕、鎖水為主軸
減少非必要的保養步驟，
才能讓肌膚好好的透氣、修復保護屏障
回到油水平衡的狀態。

※ 保養照護方式：

清潔方式
每日清潔建議不超過兩次，
使用比皮膚溫度再低一點的水溫清潔肌膚
避免溫度過高，引起皮膚不適。

減法原則

正是因為水分、皮脂流失
導致皮膚油水不平衡，造成敏感肌膚。

所以，
我們的保養方式要以「補水 + 鎖水」為重點
減少非必要的保養步驟以及成分
為肌膚減輕負擔，也能降低過敏刺激的可能性。

而在保養品的功能上，
盡量避免使用酸類、美白成分
可以選擇舒緩、修復及保濕等系列產品
為肌膚好好的進行斷捨離
才能提升肌膚保水性與防禦力，回復到水水的健康肌。

生活習慣
(1) 養成規律作息
充足睡眠才能讓肌膚好好修復
而熬夜晚睡會使身體內分泌失調
出現乾燥、暗沉、痘痘、粉刺等皮膚問題。

(2) 飲食忌口
避免高糖、高油、高鹽的刺激性食物
這樣的飲食容易攝取過量的油脂、碳水化合物
不僅增加體內的負擔
也會影響皮脂腺的分泌，加重肌膚敏感症狀。

(3) 做足防曬
建議使用物理性防曬產品，成分溫和
不容易引起皮膚過敏
但質地比較黏膩、厚重，要留意每次塗抹量
避免肌膚長時間悶著，造成毛孔堵塞問題。